若云掌真如牛三立所说，很简单，就是那么“四推”即前推，上推，侧推、下推，在讲授一个个简单动作时，牛三立也强调：“你们先不要想那么多，先把这几个动作做规范了。”
太简单了，比广播操都简单！
不一会，三个女“弟子”都学会了，然后，牛三立开始传授心法，他的传授和当初杨一道长的传授还有所不同，因为牛三立记性好，杨一道长说一遍，牛三立就全记住了，而焦淑红有4o有多岁了，记性又不好，讲解起来就有些费事，好在牛三立有耐心，还特别强调一点：“嫂子，其实，你也不要急，咱们先来个最简单的，你在手掌推出时，就加一个意**：我要把身体内的‘病气’推出去。”
焦淑红高兴地道：“好，好，这个好记，这个简单！”
牛三立笑道：“那行，你就按最简单的练。”
杨青茹道：“师傅，那我是按简单的练还是按复杂的练？”
牛三立道：“你自己定。”
杨青茹暗道：“那我也来简单的吧，我就加一个意**：让我的胸部快点大起来吧。”
阿月年龄小，就是觉得好玩，心想：“我也按简单的练吧，就加一个意**：让我的气息更长吧！”
从某种意义上，练歌也是“练气”唱歌练的是“腹式呼吸法”气功也是练的“腹式呼吸法”所以，阿月自己都不知道，她的这一简单的想法，还真与练歌的要求相契合了。
三个女人都选择了简单。因为简单，更为专注；又因为专注，后来都练出了不错的效果。
三个女人，因为拜了同一个“师傅”情感上也更亲密了。
回冠山乡的路上，牛三立、杨青茹和阿月的心情都复杂了些，上午出来的时候，牛三立还是“牛书记”这会儿，已经成了“师傅”
牛三立交待道：“练功的事，不要对外人说。”
二人连忙点头答应。
牛三立又道：“练功，主要是强身健体，增长智慧，不是用来摆脸的，做人才是第一位的，一辈子都要走正道，别给我这个师傅丢人。”
二人又连忙点头。
杨青茹本想还他一句：“师傅你也要走正道，别给我们做徒弟的丢人哩。”
想说，却没敢说。
这天晚上，牛三立自己在练功时，联想到白天“收徒”的事情，忽然有了些新的感受。
当初，杨一道长为什么会有意向自己传授若云掌？是因为自己确实想为传播若云山道教文化做点事，这是“善**”结“善缘”
记得杨一道长说过：“你练一个月试试，一个月还练不出效果，就不必练了。”这也是在强调一个“缘”字。有没有“缘”可能跟人的心态有关系。一个人如果想法太多，**太多，那能静得下来？静不下来，又怎么适合练功？又怎么能练出成效？
幸好，牛三立本身就是一个沉静的人，同时又是一个“有坐功”的书生，静极思动，也就特别适合修炼若云掌这种动静相兼的功法。用杨一道长的话，这就是“有缘”了。
若云掌看似简单，其实是动静相兼，这种功法最大的好处是不容易出偏差，手掌在推出的时候，身体内的“气”推出去了，这时候其实是一种“亏损”状态，但因为练功，人的身体又会自行弥补亏损，如同一个经常卖血的人，造血机能反而比一般人更强。
这里面有“舍”与“得”的关系。
杨一道长甚至不惜耗费自身的“真气”抢救危重病人，这同样是一种“舍”与“得”的关系，如果真气消耗了就补不回来了，杨一道长怕是早就玩完了！
自己什么时候也能象杨一道长那样放“真气”救人呢？估计还不到时候，到时候了，杨一道长自会开口。
收徒弟这事，想来也挺有意思。
来冠山乡以后，先后收了二个徒弟：高佬和骚鸡，高佬本身就是一个比较淡泊的人，所以，他对若云掌有一种天然的亲切感，一下就接受了，尽管年龄偏大，依然很快就练出了成效。
骚鸡这人虽然有些小毛病，本质上还是一个老实人，又一心一意要振兴藤器厂，这也是“善缘”又因为这个善缘，学了若云掌，这个若云掌又是跟乡里的牛书记学的，自然是格外用心。练功以后，身体改善了，脑子也灵光了，自信心也强了，后来才敢于一个人闯荡省城偷师学艺，居然还认识了6海涛一家人。练功对他来说，有没有帮助呢？肯定是有的，现在乡里许多认识骚鸡的人，都说骚鸡简直变了一个人。
是不是什么人都适合修炼若云掌呢？那也不一定。
至少，牛三立不想主动向什么人“推销”若云掌，正如杨一道长所言，教与练，都讲究一个“有缘”没有缘，人家可能还怀疑你有什么别的动机呢？
赵銮雄是牛三立的兄弟，牛三立都没想过要传授他若云掌，因为，在牛三立看来，大哥那种跟对手竞争时常玩阴招损招的作派、嫖“鸡”、包二奶等作为，还有那种不讲是非曲直，只图快意恩仇的江湖义气，都决定了他不适合练若云掌。
这种人，你教会了他，他也不会好好练。他不好好练，反而会说你这种功法根本不管用。
这天晚上，牛三立新收的三个女弟子，自然也是开始练功了。
焦淑红是初学乍练，想法很简单：“是杨一道长要我练功的，杨一道长是个神人，他的话肯定没错。牛三立肯定是杨一道长的‘高徒’，一看就是有功夫的，他要我加个意**：手掌推出时，把自己身上的‘病’也推出去了，这就么简单，就这么练！”
从此，焦淑红还真就这么练了，练了一段时间以后，感觉身体很疲劳，老是想睡觉，睡一觉起来后，精神就特别好！焦淑红就打电话给牛三立，把情况跟他说了，牛三立道：“很好啊，睡眠改善了，身体就得到了调养，想睡觉肯定是好事。”
这一说，焦淑红就更有信心了！
再练了一段时期，自己的手掌也有感觉了，手掌推出时，骨节也开始有轻微的响声了，尤其是做“下推”动作时，明显感觉有“气”流向手掌和手指。
人的整个精神状态都好多了！以前，老觉得身体乏力，现在，感觉身上有劲了，上楼也不累了。
本来胸部有些下垂的，练功后好象也挺起来了。
连贾伯光都看出来了：“淑红，我怎么觉得你变年轻了？”
这话从贾伯光嘴里说出来，让焦淑红听了比蜜还甜！
杨青茹基本上都记住了牛三立说的“心法”但她也选择了“简单”的练法，就是在练功时加一个意**：“让我的胸部大起来！”
因为是“太平公主”杨青茹不知受了多少男生女生嘲笑，也因此，她现在练功，就想一件事：让胸部大起来。
其实，杨青茹的问题，还真是身体本身的问题造成的，她小时候得过肾炎，俗称“腰子病”气血不旺，才会造成青春期胸部育不健全。若云掌的上推、前推、侧推不仅练到了胸部，更练到了腰部，增强了肾脏功能，每次练功完毕，杨青茹能感觉到腰部有一种麻、热的感觉，很是舒服！更让她惊喜的是，时间一长，自己的胸部还真的开始变大了，虽然大得不是那么明显，但真能感觉到胸部变大了。
这个变化，只能让她暗中惊喜，都不好意思跟人说，更不能跟牛三立这个“师傅”说。
虽然不能说出来，内心真是很感激这个“师傅”的。
若云掌真是神奇哩！
她现在坚信，练功时间再长一些，胸部还会变大！
阿月的情形又有些不同，她年龄还小，正是好做梦、好幻想的时候，一时那能静得下来？白天的事，对她来说就是兴奋加好玩！
兴奋的是电视台的崔编导告诉她：“以你现在的水平，拿全市第一应该不是问题。关键是看你在省里挥得怎样，这事我还要跟市里商量一下，怎样为你选择几最适合你的曲子。”
白天能坐上牛书记开的车，也让阿月兴奋！牛书记开车的样子多帅啊，他年轻也不大，怎么就那么有知识，那么能干？青茹姐姐也是大学毕业，也是有学问的人，可是，说到牛书记，青茹姐姐也是佩服得不得了。
乡里的事，阿月搞不懂，阿月自己的事，可是清楚得很，要不是牛书记，自己唱歌就是唱着玩的，过一二年，家里就给自己定亲了，就嫁人了，这一辈子就是山里人的媳妇了，那有什么光明前途？
遇到牛书记，就是遇到贵人了！
白天录像的事，也让她觉得好玩！在县电视台，她后来又试唱了几歌，居然把电视台的话筒给唱坏了！
当时她真有些吓坏了，这话筒多贵啊，她可赔不起哩！偏偏这时牛书记又不在现场！
没想到崔编导哈哈大笑：“好，好，能把话筒都唱坏，你不拿第一谁拿第一？下次争取把省电视台的话筒也给它唱坏了！”
后来，在贾县长家学练功，也让她觉得好玩！据说，牛家功夫，那牛士”了？
阿月虽然静不下心来，但这功是跟牛书记学的，就当是做“家庭作业”她也是肯定要坚持练功的。几年以后，她才真正体会到了练功的好处。